Дыхательная гимнастика

В наши дни очень нужно и полезно заниматься и пользоваться дыхательной гимнастикой
используя дыхательную гимнастику можно подняться на девятый этаж не почувствовать отдышки а спокойно проделать эту физическою нагрузку легко, речь идет о среднем здоровым простым человеке. Конечно, можно и более слабому человеку, но давать нагрузки таким людям нужно осторожно, да еще нужно измерить стойкость организма к кислородному голоданию.

Мы берем среднего человека. Пример: и так нам нужно научиться правильно, чередовать вдох с выдохом и правильно делать паузу на вдохе или на выдохе.

Если мы будем делать паузу на вдохе мы этим обогащаем, кровь кислородом, а значит, преувеличение физической нагрузки будет больше сжигаться калорий, и мышцы легко сделают свою работу.

А если мы сделаем паузу на выдохе то кислорода в крови будет меньше а углекислого газа больше.

То это успокоительно влияет на нервные процессы, то есть возбужденном со стоянии, мы быстрее будем успокаиваться.

И так если мы хотим подняться на девятый этож. То значит нам надо делать паузу на вдохе, берем параметры среднего человека начинаем считать на каждый шажок до четырех на протяжения всего вдоха, дальше четыре шага пауза, а еще дальше не четыре шага выдох ,получается, у нас, 4вдох+ 4пауза+4выдох если поднимаясь по лестнице вы будете так дышать то на верху на девятом этаже вы не почувствуете отдышки.

Ну а если надо успокоиться то делаем все на оборот паузу делаем на выдохе, то есть 4вдох+4выдох+4пауза Вот так мы быстрее успокоимся И так занимайтесь дыхательной гимнастикой.

Adblock detector