Как похудеть, используя ходьбу на беговой дорожке

Чтобы похудеть, практикуя ходьбу на беговой дорожке, тренировки должны быть, прежде всего, регулярными.

Разовые заходы желаемого результата не принесут.

Для того, чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо усердно заниматься.Вы можете тренироваться на беговой дорожке в любое время дня, удобное для вас.

Но, по наблюдениям, наиболее эффективные тренировки, особенно для похудения, именно утренние – что очевидно, даже судя по отзывам в интернете. Это объясняется тем, что по утрам в организме меньше углеводных калорий, поэтому жировые запасы сжигаются гораздо легче.

Ходить на беговой дорожке необходимо в быстром темпе, но наращивать его нужно постепенно. Средний темп ходьбы на беговой дорожке – 1 километр за 11-12 минут.

Дыхание должно быть ровным, таким, чтобы, например, вы смогли говорить, но не смогли бы кричать или петь во время тренировки.

Для похудения очень эффективны ежедневные тренировки на механической беговой дорожке от 30 минут в день. Кроме того, несколько дней в неделю тренировки нужно делать более длительными – от 45 до 60 минут.

Более длительные тренировки на результат похудения не повлияют. Если вам трудно выделить час на тренировку или трудно выдержать такую тренировку, можно часовую тренировку на беговой дорожке разделить на две по 30 минут в один день.Ну и по-прежнему важным является соблюдение определенной диеты или просто режима правильного питания.

Перед тем, как похудеть на беговой дорожке, стоит наладить время и количество приемов пищи.

Ведь никакие тренировки не помогут, если после них продолжать поглощать в больших количествах жареное, жирное и сладкое. Некоторые женщины, стремящиеся похудеть, совершают ошибку, пропуская приемы пищи, но после наверстывают упущенное более плотными приемами.

Наиболее эффективно для похудения есть 5 – 6 раз в день маленькими порциями.

Adblock detector