Прыжки на скакалке как средство для похудения

Скакалка – простое, но эффективное средство для людей, желающих похудеть.

Прыжки на скакалке сжигают 800-1000 ккал/час.

Ежедневные получасовые тренировки помогут Вам похудеть на 3-5 кг за месяц.

Поэтому, если Вы всерьез настроились похудеть, то скакалка должна стать Вашим лучшим другом.

 
Прыжки на скакалке – не квантовая механика, но представление о технике нужно иметь.

Это поможет продлить тренировку и, соответственно, быстрее похудеть.

Прыгайте мягко, невысоко, на носочках. Ноги в коленях сильно не сгибайте.

Чтобы прыгать долго, нужно чередовать работу ног.

Для большей эффективности разбейте Вашу тренировку на сеты быстрого (взрывного) и среднего темпа.

  
Начинайте с двухминутных тренировок и с каждым днем прибавляйте по 10-20 с. Так организм без вреда для здоровья адаптируется к нагрузкам.

Постепенно доведите тренировки до 25-30 мин.

Ритмичная музыка поможет превратить прыжки на скакалке в приятное времяпровождение.  

Популярные статьи
  • Пилатес для похудения

    На сегодняшний день пилатес выделился в отдельный вид спорта, имеющий достаточно последователей. Он появился довольно давно и приобрел популярность среди…

  • Танцевальная гимнастика для детей

    Для детей придумано огромное количество секций и кружков, которые отличаются по стоимости и направлению подготовки. Наиболее распространенными принято…

  • Совершенство тела

    Нет на свете прекраснее одежды, чем бронза мускулов и свежесть кожи. В. В. Маяковский На Земле почти нет таких людей, которые бы не хотели выглядеть…

  • Утренняя зарядка

    Как сладко спится зимним утром! За окном тихонько падает снежок, трещит мороз, а под одеялом — тепло и уютно, и так не хочется вылезать из-под него. А вы…

  • Олимп Здоровья – здоровье человека, здоровый образ…

    Современная жизнь диктует нам свои условия, не подчинятся которым очень сложно. В наш век информационных технологий компьютер стал одним из лучших,…

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector