Способы самоконтроля при похудении

Контроль над собой

Способы самоконтроля для сидящей на диете женщины, желающей похудеть, является самой большой проблемой. Вроде бы логически понимаешь что нужно держать себя в руках, выполнять все предписания диетолога и стремиться к фигуре своей мечты, а меж тем все равно постоянно срываешься.

То поешь от души, то забудешь о физических упражнениях и прогулке. В общем мозг человека это уникальный генератор отмазок, который способен обмануть вас так искусно, что вы и не почувствуете как в конец обленились.

Чтобы этого не происходило, следуйте следующим правилам самоконтроля:

  1. Расскажите всем своим близким и знакомым о том, что вы собираетесь похудеть. Вот увидите, в трудную минуту вы не раз вспомните о том, что давали обещания множеству людей, и теперь попросту не можете ударить лицом в грязь!
  2. Обязательно ведите нечто вроде дневника похудения! Это может быть утомительным и весьма нудным занятием, однако на деле, вы всегда будете в курсе своих собственных изменений, и сможете в любой момент проанализировать статистику по дням!
  3. Не ешьте назло. Если похудеть не получается, тогда пожру всем назло – это не правильная позиция. Каждое утро вставайте с мыслю о том, что у вас есть четкая цель которой нужно следовать, и прикладывайте волю для исполнения этой цели!
  4. Прием пищи должен приносить вам радость не только обилием пищи но и атмосферой окружения. Ешьте как в ресторане, постелите красивую салфетку, возьмите из серванта лучшую посуду, зажгите ароматические свечи, что угодно, лишь бы удовольствие от трапезы не ассоциировалось у вас именно с поглощением пищи!
  5. Не задерживайтесь на кухне или в столовой. Долгое время пребывания в этих помещениях, даже подсознательно заставляет вас думать о еде. После приема пищи, уйдите в другую комнату, отвлекитесь, сходите на прогулку!
  6. Обязательно награждайте себя за достижения. Пусть это будет небольшая, но все же приятная награда. К примеру, сбросили 5кг веса, сходите и купите себе что ни будь приятное. Со временем вы подсознательно будете стремиться к награде!
  7. Включайте воображение, и временами представляйте себе во всех подробностях тот момент когда вы наконец получите фигуру своей мечты. Попробуйте ощутить что бы вы чувствовали в тот момент!? Наверняка приятные ощущения! Запомните их, и вспоминайте в трудные минуты!
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector