Лечебная гимнастика при грыже позвоночника. Комплекс упражнений

Комплекс упражнений” title=”Лечебная гимнастика при грыже позвоночника. Комплекс упражнений”>

Существует немало методов лечения межпозвоночной грыжи, но в любом случае вам пригодится лечебная гимнастика при грыже позвоночника (ЛФК), которая будет завершающим этапом на пути к выздоровлению.

Физические упражнения при грыже позвоночника вы сможете найти в этой статье.

Человеческий организм можно сравнить с машиной, состоящей из огромного количества деталей и механизмов.

Сломайся хоть один из них и нарушится слаженность работы всей конструкции.

Позвоночник является остовом, стержнем всего организма.

Любое движение человека сопряжено с позвоночником, поэтому он подвергается большим нагрузкам, что не может не сказаться на его здоровье.

Одним из самых частых заболеваний позвоночника является грыжа межпозвоночных дисков, как результат запущенного остеохондроза.

Межпозвоночная грыжа может возникнуть как при тяжелых физических нагрузках, так и при спокойной сидячей работе.

Разница только в том, какой из отделов позвоночника пострадает более всего грудной, поясничный или шейный.

Болезненное состояние так же будет различаться симптоматическими болями в этих отделах и, что бы его облегчить и восстановить работу позвоночника, назначается медикаментозное лечение, с целью обезболивания, а так же для снятия воспаления.

Для восстановления хрящевой ткани межпозвоночных дисков понадобиться, помимо лекарств, пройти курс физиотерапии, массажа и, конечно,

ЛФК при грыже позвоночника

ЛФК лечебно физкультурный комплекс, позволяющий укрепить мышцы позвоночника, усилить их гибкость и, в результате, снизить действие нагрузки на позвоночник.

Выполнение определенных упражнений напрямую связано с тем, в каком из отделов позвоночника образовалась межпозвоночная грыжа.

Для ЛФК возрастных противопоказаний к выполнению нет.

Но следует учитывать, что чем старше больной, тем более спокойными и постепенными должны быть движения.

Ниже вы найдете различные упражнения для лечения межпозвоночной грыжи.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника при хроническом болевом синдроме

Лежа на спине.Поднимаем ноги под углом 90.

Опускать ноги следует так, что бы они не касались пола.Выдох идет на каждый подъем.

Это физическое упражнение выполняют, начиная с 10 раз и доводя до 20 раз.

Нетренированному больному разрешается держаться за опору.

Сидя на полу.Руки поставить в упор сзади.

Повторяем вертикальные и горизонтальные движения ножниц прямыми ногами.

Выдох идет на каждый мах ногами.

Сидя на полу.Сгибаем ноги в коленях и без резких движений подтягиваем их к груди.

Так же спокойно выпрямляем. Ноги на пол не опускать.

Лежа на животе.

Ставим руки перед собой.

Проводим перекрещивающиеся движения выпрямленных ног в горизонтальной плоскости.

Лежа на животе.Разводим руки в сторону. Поднимаем и опускаем верхнюю часть туловища.

Делаем на выдохе.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника при обострении хронических болей

Ходьба на четвереньках.

Тянем ногу, максимально растягивая шаг.

Это упражнение выполняется 5 10 мин.

Лежа на спине.

Руки следует сцепить за головой, ноги согнуты в коленях.

Стопы находятся на полу или можно голени положить на стул (кому как удобнее).

Прижимая подбородок к груди, приподнимая лопатки, сгибаем верхнюю часть торса.Выдох на поднятии тела.

Длительность выполнения около 10 мин по 20 25 раз.

Лежа на спине, Руки сцеплены за головой.

Левая стопа находится на правом колене.Тянемся правым локтем к правому колену и левым к левому.

Два подхода по 10 раз.

Представленные ниже физические упражнения при грыжи позвоночника помогут восстановить эластичность и гибкость мыщц при хронической форме заболевания.

ЛФК при грыже позвоночника на восстановление эластичности мышц при хроническом течении болезни Стоя на коленях.

Выпрямленные или согнутые в упоре руки располагаются, по возможности, ближе к коленям.

Начинаем выгибание и прогибание спины на столько, на сколько возможно на выдохе, преодолевая боль в пояснице.

Стоя.Ноги ставим на ширину плеч.

Проводим наклоны туловища по очереди к каждому бедру.

Стараемся достать ладонями до пола, не сгибая ноги в коленях и преодолевая боль в зоне колена.

Лежа на животе.Правой рукой беремся за низ голени левой ноги.

Стараемся тянуть бедро как можно выше, при этом прогибаясь в поясничном отделе.

То же делаем и другой рукой.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника на восстановление гибкости мышц при хроническом обострении болезни

Лежа на спине, при этом ноги согнуты в коленях.Беремся за стопу (если не дотягиваетесь можно браться за голень) и постепенно выпрямляем ногу на выдохе, удерживая несколько минут в таком положении до появления тянущей боли в подколенной области.

Сидя на полу.Упираемся стопой правой ноги в бедро левой.

На выдохе пытаемся достать рукой пальцы вытянутой ноги.

Делаем то же самое с левой ногой.

Продолжительность занятий, в зависимости от состояния и возраста больного, занимает, где то 15 -30 мин.

Можно разбивать упражнения для выполнения по 10 мин два раза вдень.

Несколько занятий в неделю будет достаточно для того, что бы лечебный процесс не прерывался, иначе боли могут вернуться.

Выполняя ЛФК при межпозвоночной грыже в течение хотя бы пары месяцев, наступает долгожданное облегчение, боль отступает, возвращается подвижность, выпрямляется осанка.Потраченное время на занятия лечебной физкультурой при межпозвоночной грыже вернется вам в виде здорового позвоночника.

Красивая осанка и легкость походки будет выгодно отличать вас от других.

Популярные статьи

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector