Упражнения при сколиозе. ЛФК при сколиозе (лечебная физкультура)

ЛФК при сколиозе (лечебная физкультура)” title=”Упражнения при сколиозе. ЛФК при сколиозе (лечебная физкультура)”>

Одним из основных методов лечения искривления является лечебная физкультура.

ЛФК при сколиозе назначается в обязательном порядке при диагностировании данного заболевания позвоночника.

Предпочтительнее заниматься гимнастикой с грамотным инструктором, но если такой возможности нет, то предлагаем вам комплекс упражнений при сколиозе, который поможет вам значительно улучшить свое состояние.

Перед тем, как начать занятия, необходимо правильно подобрать комплекс упражнений, а для этого обязательна консультация специалиста.

Какой врач лечит сколиоз?

Всеми вопросами, связанными с позвоночником, занимается врач ортопед, к которому необходимо обращаться при появлении первых симптомов сколиоза (искривления позвоночника).

Ортопед поможет выяснить причину возникновения искривления, а также установит вид сколиоза и степень искривления позвоночника (о 4 степенях развития сколиоза читайте здесь), а также врач поможет установить возникновение сопутствующих заболеваний.

Наиболее эффективно действуют упражнения при сколиозе 2 степени, а также первой.

Для 3, 4 степени необходимо уже оперативное вмешательство, в данных случаях никакие упражнения для исправления сколиоза уже не помогут.

Наиболее удачно проходит лечение сколиоза в раннем возрасте, у детей позвоночник легко поддается исправлению, в отличие от сформировавшегося позвоночника взрослого.

Ниже представлен комплекс упражнений ЛФК при сколиозе, из которых вы можете подобрать себе подходящие и составить для себя ежедневную программу ЛФК.

Упражнения ЛФК при сколиозе для развития подвижности позвонков

Исходное положение основное, что означает вертикальная стойка с разведением ног на ширину плечевого пояса, руки опущены вниз.

Нужно постепенно наклонять туловище вперед, начиная с шейного и заканчивая поясничным отделом позвоночника; возвращаемся в предыдущее положение и делаем упражнение в противоположно направленную сторону.

Исходное положение стоя на коленях, ладони прилегают к полу.

Из исходного положения садимся на пятки с выполнением туловищем покачивающих движений вниз.

Исходное положение на спине, ноги вдоль, а руки подняты наверх.

Медленно двигаем ноги вправо и влево, сгибая правую, затем левую ногу в сторону, подтягиваем медленно левую или правую ногу.

Бедра лежат на полу.

Наклоняется позвоночник в сторону в поясничном отделе.

Исходное положение лежа на животе, руки направлены вверх.

Начинаем медленно вытягивать одновременно конечности слева, а затем справа, выполняем попеременно.

Упражнения для лечения сколиоза для развития подвижности позвонков в грудном отделе

Лечебная физкультура при сколиозе помимо физических упражнений должна включать и дыхательную гимнастику.

В основном, это дыхание животом и грудью, можно использовать дыхание в боковом наклоне (наклон совершают в выгнутую сторону, и совершается процесс дыхания).

Исходное положение основное, рука на вогнутой стороне позвоночника направлена вверх, а на выгнутой в сторону по горизонтали на уровне предплечья.

Делаем вдох и поднимаемся на носочки; на выдохе возвращаемся в основное положение.

Упражнения, которые помогают образовать противоположные изгибы позвоночника

Исходное положение основное, руки направлены вверх.

Тянемся вверх и наклоняемся влево, затем вправо.

Исходное положение устойчивое положение тела с наклоном туловища вперед, на уровне таза любой рукой нужно опереться.

Выполняем упражнение, напоминающее пиление дров.

Исходное положение лежим на животе, руки направлены вверх.

Сгибаем туловище в сторону выгнутой части позвоночника.

Упражнения, помогающие укрепить мускулатуру спины.

Начальное положение на животе, руки вдоль тела, ладошки развернуты к полу, голову держим прямо.

Поднимаем туловище, ладонями скользим по полу назад.

Исходное положение на коленях, тело в поясничном отделе позвоночника наклонено вперед до горизонтали.

Наклоняемся в разные стороны.

Упражнения для коррекции тотального сколиоза.

Начальное положение основное, руки на талии.

Тянемся вверх и одновременно наклоняемся влево или вправо.

Упражнение выполняется попеременно.

Исходное положение на спине, руки лежат над головой вдоль тела.

Постепенно двигаем верхнюю часть тела влево или вправо, после немного передвигаем ноги влево или вправо, то есть постепенно сближаются руки и ноги, образуя телом дугу.

Исходное положение на животе, руки направлены вперед, а ноги неподвижны.

Скользя, вытягиваем правую или левую руку вперед.

Упражнение применяется при исправлении грудного сколиоза.

Сколиоз грудного отдела позвоночника упражнения: Начальное положение основное, руки направлены кверху и наружу.

Постепенно тянемся одной из рук вверх, чтобы усилить вытяжение, рука должна тянуться над головой в сторону.

Стопы не отрываем от пола.

Исходное положение на животе, руки заведены за голову.

Приподнимаем грудную клетку над полом, вытягиваемся, усиленно отводя локти назад, делаем наклон тела в сторону.

ЛФК при сколиозе для коррекции левостороннего сколиоза в поясничном отделе

Исходное положение на животе, руки направлены вверх.

Передвигаем ноги в левую сторону и возвращаемся в начальное положение.

Упражнения при правостороннем сколиозе в поясничном отделе.

Начальное положение лежим на животе, руки направлены вверх.

Приподнимаем левую ногу назад с последующим переносом ее через правую ногу.

Ногу удерживаем в воздухе, левую часть тела не отрывает от пола.

Физические упражнения при сколиозе в шейном отделе позвоночника.

Начальное положение сидим в позе всадника, согнуть руку в локте и упереться в висок со своей стороны, другая рука опущена вниз.

Выдыхая, поворачиваем голову в сторону, в то же время, делая другой рукой добавочное сопротивление.

ЛФК при S-образном сколиозе

Начальное положение лежим на животе, руки направлены вверх.

Приподымаем правую или левую руку с одновременным вытяжением ее позвоночника вперед, одновременно поднимаем и вытягиваем (от таза) выпрямленную нижнюю конечность назад; возвращаемся в основное положение.

Выше перечислена лишь малая доля существующих упражнений при сколиозе, но их достаточно, чтобы составить программу занятий на каждый день.

Помните, что упражнения против сколиоза способны помочь лишь в том случае, если заниматься ЛФК регулярно и правильно, в противном случае от лечебной физкультуры в лучшем случае толку не будем, в худшем состояние может даже ухудшиться. восстановление искривленного позвоночника фундамент для крепкого здоровья.

Популярные статьи

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector