Диета или правильное питание - здоровы все

Волнующий вопрос, не правда ли?

В нашем современном обществе, уже разделенном на бренды и тренды, есть устойчивые представления, каким нужно быть или стать, чтобы лучше вливаться в общество.

Сейчас как-никогда актуальна тема фитнеса, здорового и правильного питания и никуда без диет, конечно же!

Некоторые представительницы женского пола не могут остановиться и перестать пробовать все новые диеты, потому что не хотят вникать в основы рационального питания, а просто следуют моде похудеть на 20 кг за месяц или убрать ушки на ножках к лету.

Так какая разница между ПП и диетой, как понять разницу между правильным питанием и что выбрать пп или диета? Сегодня я расскажу как предотвратить последствия неудачных и популярных диет, а также явные ошибки при их подборе и почему правильное питание лучше и эффективнее диет!

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕЗ ДИЕТ

Если вы хоть более глубже вникали тему диеты и их эффект, и воздействие, то знаете, что одна диета НЕ МОЖЕТ действовать на вас, вашу соседку Любу, коллегу Свету и мужа Прокофия одинаково!

Нужно учитывать особенности и разные индивидуальные реакции организма обмен веществ, само здоровье, генетика, отсутствие или наличие любых патологий. То, что можно пройти с успехом у вашей подруги, отнюдь не значит, что на вас подействует также или даже лучше, а очень часто и наоборот!

Самый главный плюс в различии диеты от правильного питания в том, что ПП не ставит диетических и критических рамок, не морит вас голодом и дает множества разнообразия в продуктах и приготовленных блюд.

Нужно лишь учитывать несколько правил: Основа правильного питания 5-6 прием пищи.

Это означает, что в день вы должны 3 раза питаться полноценно, и иметь энергетически полные и полезные перекусы.

Три приема пищи и пара перекусов напрочь лишит вас чувства голода, наполнит вас необходимой энергией и если подходить с умом, наедаясь вы будете худеть! Больше не будет животного желания смести все в холодильнике на ночь глядя!

Да-да, вот вам ваши эффективные диеты #128521; Отсутствие возможности переедания уменьшаем порции, понижаем потребность в огромных порциях, а значит и переедания, которое приводит к ожирению.

Первые пару дней перейдя на меньшие порции, но добавив перекусов, вам все еще может казаться, что вы едите малоно это ВИЗУАЛЬНО вам так кажется, поверьте, это дикое желание съесть еще чуть-чуть однозначно приведет вас к ожирению! Оно вам надо?

Слушайте свой организм внимательно, если у вас нет тяжести в животе, вы поели не нужно допихивать в себя еду наверняка, чтобы наесться. Ваш организм сам за вас все сделает!

Как можно более легкая и правильная пища.

Убрать из рациона жареное и жирное намного проще, если изучить вашу духовку и мультиварку

Поверьте, столько, сколько есть очень полезных, классных, вкусных и разнообразных рецептов для духовки и мультиварки, вы даже найти не сможете и уж тем более все перепробовать!

Вы удивитесь, как много можно приготовить из одних лишь овощей и картошки, или фруктов и творога!

Главное со сладким не переусердствовать

Важность ОВОЩЕЙ в рационе даже напоминать можно устать))) Овощи основном спаситель нашего организма при выведении из тела лишних металлов, шлаков, токсинов и прочей гадости не нужной нам.

Также, овощи помогают не тухнуть еде внутри желудочно-кишечного тракта, все эти несварения, запоры и прочее лишь признак того, что питание не сбалансированно, а овощи как раз регулируют все эти процессы и к тому же неплохо насыщают организм! А уж о полезных свойствах для наших тканей и в паре фраз не опишешьглавное помните золотое правило порции половина тарелки овощи, четверть на гарнир, другая четверть на мясо или другие белковые продукты.

Больше рыбы в вашем рационе!

Семга, треска или тунец лучший выбор

Ненасыщенных жирных кислот очень мало в продуктах, а рыбу едят все редкоделайте хотя бы раз в две недели уху или запекайте с зеленью, это будет намного полезней шпротов и селедки!

Исключить вредные продукты, такие как газировки, сухарики в соли, чипсы и все, в чем переизбыток консервантов, усилителей вкусов и остальное даже не прописывается. Пользы НОЛЬ, вреда МАССА, а вы еще и деньги за это платите

Умеренно потребляйте соль. Овощи солить йодированной и чуть-чуть, гарниры и мясо легко посыпая сверху, а лучше полюбить другие специи и пряности, которые будут только на пользу и к тому же придают приятные ароматы вашим блюдам, и ваши домочадцы это точно оценят!

Не позже чем за 2 часа до сна последний перекус или легкий прием пищи!

За это время организм хотя бы успеет все переварить и настроится на сон и восстановление потраченных сил. Не менее литра воды.

Это критический предел! Это не значит, что ваши 3 кружки кофе, 2 чая это достаточная жидкость для вас.

Да там больше еды, чем воды

Рациональный подход в употреблении жидкости это 1,5 2,5 л в зависимости от веса роста и возраста. Не считаем (а лучше вообще исключаем) газировку, соки и кофе!

Говоря о последствиях диеты, я хотела подчеркнуть диета действует временно и приводит организм в стрессовое состояние, вгоняя в голодовки и истощение. А правильное питание со сбалансированных подходом имеет только плюсы УСТОЙЧИВЫЙ результат при снижении веса, здоровый вид и состояние тела, отличное самочувствие и что наиболее важно создает правильные привычки и НАЛАЖИВАЕТ, И УЛУЧШАЕТ вашу жизнь!

P.S. Пара советов: не бойтесь делать первый шаг для изменения уже устойчивых привычек выход из зоны комфорта всегда вводит в стресс, но этот стресс преодолим, если вы осознаете свой выбор! облегчите себе задачу, составляйте список необходимых продуктов заранее и заходите в магазин сытыми, так будет у вас меньше искушений и тяги потратить на что-то не нужно начните с малого не переедать и не есть на ночь, потом потихоньку отказываетесь от вредного и больше готовите полезного, сразу наотрез никогда не получится сменить свой рацион питания, те же диеты делают тоже самое и все что вы урезали в питании при диете, снова к вам потом вернется, а при ПП ваш результат будет только УЛУЧШАТЬСЯ

Крепкого Здоровья вам и вашим близким!

Популярные статьи
Adblock detector