Стоит ли употреблять орехи на диете?

Говорят, орехи полезны, но содержат много калорий поэтому, если их много есть, можно поправиться.

Так ли это? Орехи продукт достаточно неоднозначный.

С одной стороны, они очень питательны и обеспечивают организм большим количеством белка, клетчаткой и полезными жирами.

В них много магния, витамина E и различных полезных для организма соединений.С другой стороны, они действительно очень калорийны и употребление их в больших количествах может негативно повлиять на вес тела.По поводу влияния орехов на вес было проведено множество исследований.

Однако все они показали, что употребление орехов не оказывает влияния на вес тела и не приводит к ожирению.

Научные исследования

Как показывают исследования, потребление орехов приводит к следующим трем реакциям:

1. Насыщение.

Орехи быстро дают организму чувство сытости и в кратчайшие сроки заряжают энергией.

После употребления их в большом количестве обычную пищу есть не очень то и хочется, поэтому ее съедают гораздо меньше, и количество употребленных калорий ничуть не возрастает.

2. Увеличение расхода энергии.

Те, кто регулярно ест орехи, больше тратит энергии.

Возможно, это связано с тем, что в орехах содержится много белка и жирных кислот, на переваривание которых организм и тратит силы.

3. Увеличение потери энергии во время дефекации.

Большое количество клетчатки, содержащейся в орехах, не всегда полностью переваривается. Все это показывает, что орехи при всей своей калорийности не могут оказывать серьезного влияния на вес тела.

Вес будет увеличиваться только в том случае, если вы будете есть много орехов и много другой пищи.

Популярные статьи
  • Полезна ли голодная диета?

    Полезна ли голодная диета? Голодная диета это экстремальная диета, при которой пытаются быстро похудеть, уменьшая количество необходимых для употребления…

  • Диета или правильное питание

    ДИЕТА ИЛИ ПРАВИЛНОЕ ПИТАНИЕ Волнующий вопрос, не правда ли? В нашем современном обществе, уже разделенном на бренды и тренды, есть устойчивые…

  • Как я худела на кремлевской диете

    Несколько лет назад я сидела на Кремлевке. Диета продлилась у меня один месяц, потом я как-то сошла с нее. Но результаты были хорошими — минус 7 кг за…

  • Белковая диета и здоровье

    Белок является очень важным компонентом любой диеты, так как белок содержит необходимые аминокислоты, которые необходимы для изготовления клеток в нашем…

  • Худеем без диет!

    ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ – ПУТЬ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ! Наконец-то пришла весна! Пока еще только по календарю! И у многих женщин сразу возникает…

Adblock detector