Вода является важной частью нашего здоровья и питания

Рядом с воздухом, вода является самой важной вещью, что получает человеческий организм, это самая важная часть здорового питания человека. Вода служит многим важным функциям, связанных со здоровьем человека, включая:

1. Помощь для поддержания внутренней температуры тела
2. Сохранение влаги слизистой оболочки (рот, нос, глаза)

3. Смазывает суставы тела и сохраняет кожу влажной

4. Помогать регулировать пищеварение и удаление отходов

5. Создание защитной жидкости вокруг внутренних органов
6. Оказание помощи путем растворения растворимых в воде питательных веществ и проведение их по всему телу

Вода очень важна для здоровья организма человека, который состоит почти 70 процентов из воды,а наш мозг содержит 95 процентов воды! Хотя человек может выживать до месяца без пищи, мы обычно можем выжить только три дня без воды.

Проблема обезвоживания
Многие люди просто не получают достаточного количества воды, чтобы уберечь себя от обезвоживания.

Исследования показали, что 1 процент потери воды в организме может замедлить обмен веществ, что способствует организму набирать лишний вес.

Кроме того, многие люди не знают, что только 2 процента падения содержания воды в организме может вызвать симптомы обезвоживания. Посмотрите на это следующим образом: если человек весит 140 фунтов, 105 фунтов составляет вес воды.

Если бы хотя бы 2 фунтов (30 унций) теряются на потоотделение и мочеиспускание без замены, то человек может испытывать головокружение, усталость, проблемы с фокусировкой и трудности с запоминанием вещей.

Другими словами, если быть коротким, при нехватке в ежедневном питании менее 4 стаканов воды может вызвать физические недостатки в вашем теле.
К сожалению, хроническое умеренное обезвоживание является распространенной проблемой здорового питания в развитых странах мира.

В одних только Соединенных Штатах, по оценкам, целых три четверти американцев, частично обезвоженны.

На самом деле, исследователи обнаружили, что к тому времени, когда вы фактически испытываете чувство жажды, умеренное обезвоживание уже наступило.

Восполнение потери воды является важной частью здорового питания
Исследования показали, что употребление достаточного количества воды действительно может способствовать потере веса и потому, что вода наполняет нас, и потому, что она ускоряет обмен веществ и выводит отходы жизнедеятельности организма, делая работу нашей системы более эффективной.

Кроме того, исследование показывает, что добавление большого количества воды в рацион нашего питания очень важно, потому что даже мягкое хроническое обезвоживание может способствовать заболеванию почек, мочевого пузыря и развитию рака толстой кишки.

Радует то, что в развитых странах мира, где чистая питьевая вода легко доступна и относительно недорого стоит восполнение потери воды не является большой проблемой на сегодняшний день. Достаточно 8 стаканов питьевой воды каждый день, чтобы уберечь наш организм от обезвоживания.

В периоды значительных воздействий тепла или физических нагрузок больше воды необходимо,чтобы пополнить то, что было потеряно при потоотделении.

Кроме того, если ваша диета с высоким содержанием соли и кофеина, большое количество воды понадобиться, чтобы помочь очистить ваше тело от этих продуктов
Предыдущая
Следующая

Популярные статьи
  • Рекомендации и предостережения, касающиеся различных вопросов питания

    Невозможно в одной главе уместить всю науку о питании. Более того, существует большая опасность несбалансированной презентации материала, включая…

  • Восприятие, эмоции и здоровье

    Мозг человека является психическим органом, на который оказывают влияние любые изменения, происходящие в организме. Все, что оказывает влияние на…

  • Диетология – наука о питании

    Диетология, наука о рациональном питании, достаточно молода. Она обязана своим зарождением жившему в конце XVII в. французу Антуану Лавуазье, который…

  • Роль жиров в здоровом питании

    Все мы слышали о вреде жира и как он мало места занимает в здоровом питании. В то время как наши тела действительно нуждаются в небольшом количестве жира…

  • Побуждение к здоровью

    Если посмотреть на наше тело, как на некую субстанцию, расщепленную на мельчайшие составляющие химических веществ и соединений, то ценность этой…

Adblock detector