Диета для спортсменов


Для спортсменок чрезвычайно важным является умение поддерживать собственную спортивную форму в необходимые моменты на нужном уровне.

Каким же образом это сделать?

Как добиться того, что бы постоянно быть в форме, не терять бодрости и способности интенсивно тренироваться и выигрывать необходимые соревнования?Согласно самым последним, проведенным множеством научных работников исследованиям, для того, что бы постоянно поддерживать активность на нужном уровне, необходимо значительно увеличивать расход собственной энергии.

Но для того, что бы это сделать, ее необходимо еще где то получать.

Именно с целью получения нужной энергии, которая при переходе в непосредственное движение даст возможность постоянно поддерживать и сохранять спортивную форму, и была разработана указанная диета.

Исходя из условий диеты для спортсменов, на завтрак рекомендуется выпить чашку зеленого чая или кофе.

Лучше всего пить сладкий напиток – сахар содержит в себе необходимые углеводы.

Второй завтрак предусматривает порцию салата из свежих овощей, которые можно заправить обычным подсолнечным маслом.

Обед.Предоставляется возможность готовить любые блюда, которые содержат в своем составе белки углеводы, а также нео ходимые человеческому организму витамины.

Чрезвычайно важно, что бы на обед Вы обязательно поели первое, второе третье и, конечно же компот.

То есть обед требуется организовать обязательно полноценным.

Полдник (через четыре часа после обеда).

Опять салат из свежих овощей, которые можно заправить подсолнечным маслом.

Первый ужин предусматривает свежие овощи и творог.

Также, вместо этого, можно позволить себе съесть порцию солянки с мясом.

Второй ужин предусматривает за полтора или два часа до сна выпить один стакан кефира с кусочком черного хлеба.

И в конце главное правило, которое применяется практически ко всей диете и заключается в том, что хлеб настоятельно рекомендуется заменить на хлеб обязательно грубого помола.

Также подойдет хлеб с отрубями.

И все.

Соблюдая данную диету с соблюдением всех указаний и занимаясь при этом физическими упражнениями Вы всегда будете чувствовать себя отлично и находиться в прекрасной спортивной форме.

Популярные статьи
  • Разгрузочная диета для спортсменов

    Иногда спортсменам рекомендуют устраивать для себя разгрузочные дни. Это прежде всего дни, когда процедура питания абсолютно другая, для которой были…

  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета представляет собой одну из самых популярных и распространенных на сегодняшний день диету. Кремлевская диета, или, как ее называют на…

  • Диета Дюкана – меню и рецепты на каждый день

    Пьер Дюкан – это выдающийся врач, кандидат наук в области диетологии. Им придумано, разработано и опробовано множество разных эффективных методик…

  • Рыбная диета

    Польза организму от рыба очевидна. Это легкая легко усваиваемая пища. К тому же она быстро и просто готовится. Рыба считается полезным и диетическим…

  • Как выбрать диету, которая подойдет вашему организму

    Любая девушка в мире мечтает о красивом теле, стройной фигуре и здоровом организме. Для того, чтобы избавиться от недостатков фигуры, конечно, необходимы…

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector