Пирамида вкусного и здорового питания

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.

Источник кальция-необходимого для здоровья костей, зубов и ногтей.

Содержат белки, жиры, которые легко усваиваются, а для кожи такие необходимые витамин Д и А.
Всем, кто хочет сохранить нормальный вес, стоит обратить внимание на молочные продукты с низким содержанием жира.

МЯСНЫЕ И РЫБНЫЕ БЛЮДА, ПТИЦА, БОБЫ, ЯЙЦА.
Содержат ценнейший белок.

Но переизбыток такой пищи повысит холестерин в крови.

Мясо, птица, рыба-обеспечат нас легкоусваиваемой формулой железа.

А ненасыщенная жирная кислота Омега-3 есть в рыбе.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ.

Без них нам не обойтись, но они нам нужны в малых дозах.

Если это маргарин для бутерброда, то лучше на оливковом масле.

Чтобы поджарить пищу, можно воспользоваться кукурузным либо подсолнечным.

В салат лучше добавить оливковое масло.

Ненасыщенные жирные кислоты, которые есть в растительных маслах обеспечат здоровье сердцу и сосудам.

СЛАДЕНЬКОЕ И ГОРЯЧИТЕЛЬНОЕ.

Обращайтесь к ним очень редко и умеренно.

Самая безвредная сладость-черный шоколад, источник магния.

Если говорить об алкоголе-это красное вино, оно поможет поддерживать уровень холестерина в норме.

Популярные статьи
  • Мифы о здоровом питании

    1. Употребление полуфабрикатов быстро, удобно и выгодно. Это является действительно удобным и удачным способом, если вы самостоятельно налепите…

  • Меню здорового питания

    Примерно до 20-22 лет многие девушки могут позволить себе употреблять такие продукты, как майонез, колбасу, тортики и даже фаст-фуд, и при этом не…

  • Здоровое питание

    Я ем, чтобы жить, а некоторые живут, чтобы есть Сократ Сначала в эпиграфе к этой статье мне хотелось написать знаменитые слова Людвига Андреаса фон…

  • Рецепты блюд здорового питания. Как приготовить постный майонез

    Как приготовить постный майонез” src=”/wp-content/uploads/2018/02/recepty-bljud-zdorovogo-pitanija-kak-prigotovit.jpg” style=”float:left” title=”Рецепты…

  • Рацион правильного питания

    В разное время существовали различные понятия того, что модно. Это было чрезмерное употребление алкоголя и курение, но XIX век диктует свои правила и…

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector