Правильное питание каждый день

Правильное питание — фундамент хорошего дома под названием жизнь.

Но только единицы задумываются о том как же надо закладывать этот фундамент и каким он должен быть.

В этой статье вы узнаете что и как нужно есть, чтобы обеспечить себе безупречный фундамент.

Часто мы видим в рекламе по телевизору кукурузные хлопья, которые пропагандируются в качестве завтрака детям и взрослым.

Бутерброды, кофе или чай — вот основной завтрак большинства людей и они считают, что все нормально.

Однако завтрак не должен быть сладким, лучше всего если это будет несладкая овсяная, гречневая, пшеная каша.

Добавить туда можно орехи и ягоды.

Каши полезны тем, что они имеют особые углеводы, которые усваиваются достаточно долго, поэтому в качестве источника силы и энергии каши незаменимы.

На обед и ужин кашу уже есть не надо.

На обед приготовьте себе блюдо из овощей, яиц, сыра.

Овощи можете выбрать любые, главное условие — готовить их надо без масла.

Салат можно заправить соевым соусом или сметаной.

На ужин можно приготовить мясное или рыбное блюдо, но количество овощей должно преобладать.

За час до сна съешьте несладкий йогурт или выпейте стакан кефира, не голодайте.

В течение дня можно устраивать перекусы в виде фрукта или кисломолочного продукта, но вечером фрукты употреблять не надо, потому что они содержат углеводы.

Ешьте чаще и понемногу, так гораздо полезнее для организма.

Не запивайте еду водой и другими напитками, потому что таким образом будет разбавляться желудочный сок и переваривание пищи будет затруднено.

Также не пейте за полчаса до и после еды.

На первый взгляд кажется, что ничего сложного в этой системе питания нет, но мало кто следует этой системе питания.

И зря, ведь так вы будете вести ЗОЖ и не изнурять себя диетами и голодом.

Популярные статьи
  • Рацион правильного питания

    В разное время существовали различные понятия того, что модно. Это было чрезмерное употребление алкоголя и курение, но XIX век диктует свои правила и…

  • О правильном питании

    Состояние здоровья , к сожалению, величина не всегда постоянная и положительная. К тому же, оно зависит от таких факторов, как правильное питание,…

  • Здоровое питание

    Я ем, чтобы жить, а некоторые живут, чтобы есть Сократ Сначала в эпиграфе к этой статье мне хотелось написать знаменитые слова Людвига Андреаса фон…

  • Меню здорового питания

    Примерно до 20-22 лет многие девушки могут позволить себе употреблять такие продукты, как майонез, колбасу, тортики и даже фаст-фуд, и при этом не…

  • Диета Дюкана – меню и рецепты на каждый день

    Пьер Дюкан – это выдающийся врач, кандидат наук в области диетологии. Им придумано, разработано и опробовано множество разных эффективных методик…

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector