Продукты ускоряющие метаболизм

Ищете продукты ускоряющие метаболизм?

Ответ вероятно удивит вас.

Все продукты ускоряют метаболизм.

Как это возможно? –спросите вы.

                        Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим более подробно понятие метаболизма.

Это поможет вам лучше понять процесс метаболизма и его влияния на ваше тело.

Когда вы едите, ваш организм начинает переваривать поступившую пищу, используя полученные с ней питательные вещества для создания энергии необходимой для поддержания работоспособности всего организма.

Процесс поглощения питательных веществ занимает около 4 часов и этот процесс повторяется с каждым приемом пищи.

Таким образом, в день вашему организму необходимо около 12 часов для усвоения питательных веществ из пищи.

Во время процесса пищеварения наш организм сжигает калории.

Особенно это относится к продуктам содержащим белки и углеводы, для переработки которых организму приходится сжигать больше калорий, чем при переработке остальных продуктов.

Следовательно, после принятия пищи ваш организм начинает активно перерабатывать пищу, поглощая из нее питательные вещества при этом сжигая калория и ускоряя метаболизм.

Означает ли это, что вам необходимо больше есть, чтобы поддерживать непрерывным процесс сжигания калорий?

И вот еще один ответ, который вас удивит – да.

И все же подождите немного прежде чем бежать к холодильнику.

Пропуская завтрак, обед или ужин, вы понижаете скорость, с которой ваш организм сжигает калории.

В этом случае действительно стоит есть больше, не пропуская приемов пищи.

Идеальным является вариант, когда в течении всего дня вы питаетесь часто, но съедаете небольшие порции.

Так вы сможете поддерживать процесс метаболизма непрерывным, и ваш организм будет непрерывно сжигать калории.

Как уже было отмечено выше, существует ряд продуктов, при переваривании которых ваш организм сжигает наибольшее число калорий, иначе говоря это продукты ускоряющие метаболизм.

Те или иные продукты в разной степени влияют на метаболизм.

Например, кофе, чай или шоколад ускоряют метаболизм, но в очень небольшой степени.

Самый высокий уровень метаболизма достигается при употребление продуктов с высоким уровнем содержания белков и углеводов.

Например, в процессе переваривания и усвоения питательных веществ белковосодержащего блюда сжигается до 25% его калорийности.

Несмотря на то, что блюда с высоким содержанием белка кажутся такими привлекательными с точки зрения калорийности, не стоит строить свой рацион исключительно на белковой пище, так как ваш организм будет недополучать необходимые ему питательные вещества.

Прием витаминных и минеральных добавок в этом случае не является выходом.

Витаминные и минеральные добавки не способны насытить организм питательными веществами такого же качества, как содержащиеся в настоящих натуральных продуктах.

Оптимальным вариантом является сбалансированное питание, основанное на правильном сочетание белков, жиров и углеводов.

Это поможет избежать появление лишних килограммов, сохраняя при этом достаточный для сжигания жира и наращивания мышечной массы уровень сахара в крови.

10 продуктов, которые помогут вам ускорить метаболизм и сжечь жир.

1. Цельнозерновой хлеб.
2. Курица.
3. Лосось.
4. Яйца.
5. Свежий сыр.

6. Зеленая стручковая фасоль.

7. Кабачки (маленькие зеленые).
8. Капуста.
9. Спаржа.
10. Мясо богатое протеином.

Помните, существует и ряд других факторов влияющих на скорость метаболизма, таких как пол, возраст и другие условия.

Более подробно эти факторы рассмотрены в статье Как ускорить метаболизм.

Все вышеперечисленные продукты ускоряющие метаболизм в комплексе со спортивными упражнениями помогают похудеть и нарастить мышечную массу.

Регулярно занимайтесь спортом, вводите в свой рацион продукты содержащие белки и углеводы, овощи, продукты из приведенного списка, чтобы ускорить метаболизм – и скоро вы увидите желанные результаты.

Популярные статьи
  • Продукты, которые могут разрушить любую диету

    Каким бы способом вы ни старались сбросить лишние килограммы, как бы ни испытывали выносливость и силу воли своего организма, но если не придерживаться…

  • Учимся читать состав продукта

    Читая список ингредиентов на упаковках, можно очень многое узнать о продуктах. Существует определенный порядок расположения ингредиентов в списке. Первым…

  • Продукты и долголетие

    Команда исследователей из университета Карлтон (Канада) и Рочестерского медицинского центра (Нью-Йорк), стала изучать связь между целью в жизни и низким…

  • Недоразумения с калориями

    Современные исследования в области питания во многом способствовали исчезновению границ между продуктами питания и пищевыми продуктами. Современная наука…

  • Как питаться сбалансированно?

    На сегодняшний день, не для кого ни секрет, что правильное и сбалансированное питание для организма это залог здоровья. Мы то, что мы едим, – затертая до…

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector