Салатная диета

Салатная диета является очень гибкой и эффективной.

Ведь, благодаря правильному подбору ингредиентов, мы легко может создать салат полностью подходящий нашим индивидуальным запросам.

Кроме того, в любое время года, можно приготовить салат из наиболее оптимальных овощей или фруктов, и нет строгой зависимости от чего-либо конкретно, а, как известно, сезонные продукты являются наиболее полезными для организма человека.Описание салатной диеты

Салатная диета поможет вам не только эффективно избавиться от избыточного веса, но и омолодить свой организм, очистить его от шлаков и токсинов, укрепить общее состояние здоровья.Стандартная продолжительность салатной диеты составляет две недели.

Однако неплохой идеей будет провести разгрузочный день на салатах, который также принесет вам неоценимую пользу.При салатной диете вы будете получать большое количество клетчатки и для того чтобы переварить ее организм будет затрачивать большое количество энергии.

А так как салаты составляются таким образом, чтобы в них было минимальное количество калорий, то расходоваться энергия будет за счет ваших жировых накоплений, и таким образом, вы начнете худеть.

Меню салатной диеты

Для данной диеты подходят практически любые фрукты и овощи.

Отказаться следует лишь от картофеля, сладких яблок, винограда и бананов.

Обратите внимание, что смешивать овощи и фрукты в одном салате нельзя. На время диеты откажитесь от сахара, соли и меда.

Для заправки салатов допускается использовать растительное масло, сок лимонов, нежирный йогурт, кефир.Продукты можно варить, запекать, тушить и, конечно, употреблять в свежем виде.

Следует отказаться лишь от жареных блюд.Весь дневной рацион разделяют на пять приемов пищи, за каждый из которых следует употреблять около 300 грамм овощей или фруктов в виде салатов.

Приблизительное ежедневное меню салатной диеты

Завтрак:

Салат из фруктов.

Ингредиенты: киви, цитрусовые, зеленые яблоки.

Для заправки салата использовать нежирный йогурт.

Обед:

Салат из овощей.

Ингредиенты: огурцы, помидоры, болгарский перец, отварное мясо курицы.

Для заправки салата использовать оливковое масло.

Ужин:

Овощной салат, заправленный лимонным соком.

Перед сном выпить стакан кефира низкой жирности.Во время диеты соблюдайте обильный питьевой режим. Допускается чистая минеральная вода без газа, травяные чаи.

Рекомендуется выпивать стакан воды с лимоном за полчаса перед каждым приемом пищи.

Медицинские противопоказания салатной диеты

Салатная диета не рекомендуется тем, кто имеет заболевания пищеварительной системы.

В остальных случаях консультация у врача не требуется.

Adblock detector