Витамин b5 (пантотеновая кислота), функци в организе...

Витамин В₅ (пантотеновая кислота) является одним из водорастворимых витаминов. Название вещества происходит от греческого слова пантотен, что означает повсюду.

Таким образом учёные хотели отметить невероятно широкое распространение пантотеновой кислоты в природе.

Функции в организме

Витамин В₅ регулирует все виды обмена веществ.

С его помощью происходит обновление всех клеток организма, в частности, кожи.

Именно пантотеновая кислота предупреждает появление морщин.

Также он стимулирует производство гормонов надпочечников и регулирует работу нервной системы во время сильного напряжения. То есть его по праву можно считать антистрессовым витамином.

Без пантотеновой кислоты не обходится синтез антител, необходимых для борьбы с инфекцией. Витамин В₅, к тому же, является неплохим эндогенным (вырабатываемым самим организмом) антитоксическим и противоаллергическим средством.

Где содержится витамин В₅

Как уже говорилось, пантотеновая кислота очень широко распространена в природе.

Определённое её количество можно обнаружить практически во всех продуктах питания. А больше всего В₅ содержится в пивных дрожжах, икре рыб, почках, печени и сердце животных, яйцах, бобовых, зелёных овощах, чесноке, молочных продуктах, овсяной и гречневой крупе, моркови, орехах.

При этом следует помнить, что этот витамин очень не любит любую термическую обработку, так что в сырых продуктах его содержание намного выше. В довольно больших количествах пантотеновая кислота производится кишечной микрофлорой.

Продукты мг/100гр

  • Печень говяжья 2,2
  • Почки свиные 1,5
  • Сухое молоко 1,3
  • Дрожжи 0,7
  • Фасоль 0,2

Суточная доза

Человеку ежедневно требуется всего 5 10 миллиграмм пантотеновой кислоты.

Такая потребность легко обеспечивается пищей (конечно, только в том случае, если вы питаетесь более или менее сбалансировано).

Но потребность в пантотеновой кислоте резко возрастает при стрессе, тяжёлых физических нагрузках и во время тяжёлой болезни.

Недостаток витамина В₅

Гиповитаминоз (недостаточность) развивается при употреблении малого количества белков и жиров (строгое вегетарианство), длительном применении антибиотиков, массивных ожогах или при наличии хронических заболеваний кишечника.

Поначалу недостаточность проявляется в виде чувства: усталости расстройств сна депрессии позже появляются: головные боли тошнота сильные боли в ногах (обычно по ночам) чувство онемения и покалывания в пальца при отсутствии лечения: развиваются различные дерматиты (поражения кожи) начинают выпадать волосы появляются язвы в желудке и двенадцатиперстной кишке

При этом сильно страдает иммунитет, и человек начинает очень часто и длительно болеть.

Передозировка витамином В₅

Передозировка маловероятно, так как его избытки очень быстро выводятся из организма.

Но при применении препаратов пантотеновой кислоты возможно развитие диспептических расстройств (боли в животе, учащённый стул).

Если препарат вводится внутримышечно или внутривенно, возможна болезненность в месте инъекции.

Взаимодействие с другими веществами

Препараты пантотеновой кислоты способны значительно повышать эффективность сердечных гликозидов. Также витамин В₅ снижает токсическое действие на организм противотуберкулёзных препаратов, в частности, стрептомицина.

Алкоголь, кофеин и барбитураты негативно влияют на обмен витамина В₅.

Витамин В₁ (тиамин) значительно повышает метаболическую активность пантотеновой кислоты.

А сам витамин В₅ способствует лучшему усвоению фолиевой кислоты.

Интересно знать

В нашей стране довольно популярны препараты на основе D-пантенола.

Эти мази и спреи помогают быстро справиться с ожогами и прочими ранами.

Но мало кто знает, что данный препарат, по сути, является витамином.

Ведь D-пантенол это ни что иное, как одна из форм витамина В₅.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector