Витамин b8, продукты содержащие витамин, функции в...

Витамин В₈, или инозитол, является водорастворимым.

В ходе исследований было обнаружено, что около 80% этого вещества, необходимого человеку, синтезируется в организме.

Поэтому большинство учёных не считают его истинным, а классифицируют инозитол как витаминоподобное вещество.

Функции в организме

Достаточное количество витамина В₈ чрезвычайно важный фактор для нормальной работы нервной системы. Инозитол защищает клетки мозга от разрушения, повышает стрессоустойчивость за счёт выраженного тормозного эффекта, а также участвует в процессе передачи нервных импульсов.

Он также регулирует обмен холестерина и жиров, защищая сосуды от атеросклеротического поражения и предотвращая развитие ожирения.

Инозитол положительно влияет на состояние крови, значительно снижая риск образования тромбов.

От его количества напрямую зависит состояние стенки артерий и вен.

Также очень важен для глаз, так как он является одним из основных компонентов слёзной жидкости и хрусталика. Кроме того, он необходим для правильного развития половых клеток, и его недостаточность может даже привести к бесплодию.

Основные источники Как уже говорилось, большая часть его синтезируется самим организмом.

Образуется он из обыкновенной глюкозы в печени, почках и сердце.

С током крови инозитол попадает во все другие органы.

Для того, чтобы организм производил витамин В₈ в достаточном количестве, человек должен иметь здоровый кишечник и нормальный обмен углеводов.

Не исключается также возможность продукции и кишечной микрофлорой. Лучшими внешними источниками являются кунжутное масло, сердце животных, соя, бобовые, цельные крупы.

Достаточно большое количество инозитола также содержится в икре рыб, грейпфрутах, ростках пшеницы, изюме, капусте, патоке, арахисе.

Потребность

Суточная потребность в витамине В₈ в среднем составляет около 5 6 грамм.

С учётом того, что большая его часть синтезируется в организме, извне должно ежедневно поступать всего 0,5 1,0 г инозитола в сутки. Когда возрастает потребность в витамине В₈ ? При любых эмоциональных стрессах потребность в инозитоле возрастает в 2 3 раза, так как большая его часть в это время тратится на защиту нервной системы от перевозбуждения.

Потребление следует увеличить беременным и кормящим женщинам

Людям, профессиональная деятельность которых связана с повышенной нагрузкой на глаза (то есть тем, кто долго сидит за компьютером).

Потребность в этом витамине также сильно возрастает при сахарном и несахарном диабете и хронических заболеваниях почек (так как он активно выводится с мочой).

Недостаточность

Гиповитаминоз (недостаточность) инозитола обычно наблюдается при: депрессивных состояниях хронических заболеваниях почек и пищеварительного тракта сахарном диабете

Не правильное питание в меньшей степени влияет на развитие гиповитаминоза В₈. При этом наблюдаются различные нарушения со стороны нервной системы (бессонница, раздражительность, депрессия) и снижение зрения.

Больных часто преследует чувство беспричинного страха, что может привести к формированию различных фобий.

Возможно появление различных кожных высыпаний и выпадение волос. Мышцы становятся слабыми, болезненными при ощупывании.

Лабораторное обследование выявляет повышение уровня холестерина в крови.

Прогрессирующая недостаточность оборачивается серьёзными неврологическими последствиями и деградацией личности, а также развитием бесплодия.

Переизбыток

В настоящее время не известно ни одного достоверно описанного случая гипервитаминоза (переизбытка) витамина В₈.

Взаимодействие с другими веществами

На биологической активности негативно сказываются многие лекарственные препараты, в особенности сульфаниламиды.

Активно разрушает инозитол и кофеин. Возможно, именно с этим связано постоянное нервозное состояние отъявленных кофеманов.

Поэтому при выявленной недостаточности этого витамина необходимо максимально сократить или даже полностью исключить употребление не только кофе, но и чая и прочих тонизирующих напитков. А вот другие витамины положительно сказываются на активности инозитола.

Особенно дружелюбным отношением к нему отличаются витамины Е (токоферол) и В₄ (холин).

Интересно знать

Инозитол долгое время находился в тени других витаминов. Многие исследователи открыто называли его не то что второстепенным, а вообще бесполезным веществом.

Такая ситуация складывалась вплоть до того момента, пока не был выяснен тот факт, что инозитол, на ряду с холином, входит в состав лецитина особого вещества, которое можно сравнить с кирпичиками, из которого строятся абсолютно все клетки нашего организма.

То есть, витамин В₈ по праву можно считать одним из важнейших соединений в природе.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector