Выбор программы на 30 дней


Регулярные занятия фитнесом позволяют не только сбросить вес, но и сделать фигуру подтянутой и рельефной.

Сегодня фитнес-клубы действуют практически в каждом городе, а их выбор, как правило, очень велик.

Однако если у вас по каким-либо причинам нет возможности посещать специализированные клубы, то вам помогут фитнес упражнения для похудения дома.

Самое сложное в домашних занятиях это заставить себя заниматься регулярно, не пропуская тренировок, ведь результат стоит приложенных усилий: лишь только в вашу жизнь войдет фитнес как похудеть станет совсем не сложно.

Среди плюсов занятий дома с уверенностью можно выделить простоту упражнений, их эффективность и компактность, более того, нет необходимости тратить время на дорогу до спортзала.

Большинство тренеров склоняются к тому, что полноценная фитнес программа для похудения длится 30 дней.

На протяжении этого времени в целях самоорганизации следует вести тренировочную таблицу, в которой можно расписать по дням необходимые упражнения и отмечать их выполнение.

Фитнес упражнения для похудения дома включают такие обязательные блоки:

1.Интенсивные тренировки, в ходе которых задействованы все группы мышц.

Начинать тренировку следует с небольшой разминки.

Сами упражнения обычно включают отжимания, приседания, бег и прыжки на месте, нагрузку на пресс и упражнения для мышц спины.

2. Работа над проблемными зонами.

Зачастую фитнес занятия для похудения направлены не только на всю фигуру, но и на отдельные зоны тела, нуждающиеся в особом внимании, такие как талия, бедра, икры и прочие.

3. Соблюдение режима питания.

Если вы хотите, чтобы фитнесс действительно помог вам похудеть, необходимо не только руководствоваться уроками фитнеса для похудения, но и пересмотреть свой рацион, график приема пищи и размеры порций.

Старайтесь есть чаще, но меньше.

Последний прием пищи осуществляйте не менее чем за 4 часа до сна.

Питание должно быть правильным и сбалансированным, включать большое количество фруктов и овощей.

При этом рекомендуется употреблять углеводную пищу в первой половине дня, а белковую во второй.

Следует отказаться от сладких газированных напитков, пить по полтора-два литра чистой воды без газа в сутки.

Остается лишь выбрать такую фитнес программу для похудения на 30 дней, которая подойдет лично вам, а именно:•интенсивность которой будет соответствовать уровню ваших физических возможностей (программа для новичков или для продвинутых);•займет оптимальное для вас количество времени (например, 15, 30 или 60 минут в день);•будет направлена на работу с проблемными зонами вашего тела.

Остается лишь начать выполнять упражнения, не забывая о регулярности.

Все просто: выполняй упражнения согласно графику, соблюдай режим питания и с помощью фитнеса похудей за 30 дней!

Популярные статьи
  • Диета Дюкана – меню и рецепты на каждый день

    Пьер Дюкан – это выдающийся врач, кандидат наук в области диетологии. Им придумано, разработано и опробовано множество разных эффективных методик…

  • Правильное питание каждый день

    Правильное питание — фундамент хорошего дома под названием жизнь. Но только единицы задумываются о том как же надо закладывать этот фундамент и каким он…

  • Как похудеть?

    Совместить приятное с полезным можно, организуя разгрузочные дни для похудения. Кушать то, что приятно, при этом обретать стройную красивую фигурку. Не…

  • Разгрузочная диета для спортсменов

    Иногда спортсменам рекомендуют устраивать для себя разгрузочные дни. Это прежде всего дни, когда процедура питания абсолютно другая, для которой были…

  • Сыроедение похудение

    Наверно уже не секрет, что сыроедение для похудения подходит очень и очень хорошо. Так вы получите достаточно быстрое похудение и одновременно общее…

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector