Быть здоровым-значит всегда быть в форме


В настоящее время немногие рождаются абсолютно здоровыми. Скорее даже наоборот.

Но я уверен,что человек в состоянии сам вернуть себе то,что ему предопределено Природой,то есть крепкое здоровье.

Нужно,просто,держать себя в форме.

А для этого необходимо следующее.

1.

Принимайте мультивитаминные комплексы и микроэлементы.

Чтобы не подхватить грипп,достаточно подкрепиться аскорбинкой и пополнить свой защитный арсенал комплексом микроэлементов на базе цинка и меди.

Медь,на пример,может уничтожить микропатогенных организмов в 5000 раз больше,чем весит сама.

2. Восстановите нормальный сон.

В этом Вам поможет травяной чай.

Заварите в стакане кипятка по одной чайной ложке страстоцвета и мелиссы и оставьте настаиваться на 10 минут.

Выпейте отвар за полчаса до сна.

Эти травы обладают успокоительным действием и снимают тревожное состояние.

Эффект наблюдается уже на третьи сутки.

3. Пейте молоко.

Всего один стакан молока перед сном поможет снять стресс и избежать набора лишнего веса.

Ученые доказали,что молочные протеины богаты триптофаном-синтезатором серотонина,регулирующим наше настроение.

В то время,как его нехватка провоцирует возникновение депрессивных состояний,ожирения и нарушений сна.

4. Удобно устройте свою постель.

Ложе не должно быть слишком мягким или слишком твердым.

Подушка,наоборот,должна быть достаточно твердой и высокой.

Максимальный срок службы матраса-10 лет,подушки-4-5.

5. Спортивная еда.

Если Вы регулярно выполняете физические упражнения,то за 2-3 часа до тренировки необходимо пополнить организм комплексными сахарами,чтобы в печень и мышцы поступилгликоген.

Можно есть хлеб,рис,макаронные изделия,картофель.

При отсутствии гликогена Вы можете почувствовать недомогание в самый разгар тренировки.

Люди занимающиеся спортом,должны потреблять на 40% больше протеинов.

Есть мясо совсем необязательно.

Необходимые вещества присутствуют в сухофруктах и хлебе.

6. Не забывайте про секс.

При обмене ласками у партнеров резко повышается секреция нейромедиаторов и эндорфинов.

Они одновременно способны снимать стресс,облегчать боль и душевные страдания и успокаивать нервную систему.

Эффект превосходит действие кокаина и транквилизатора вместе взятых.

Разница только в том,что секс безвреден.

Давно подмечено,что люди занимающиеся сексом регулярно,всегда находятся в отличной спортивной форме.

7. Следите за здоровьем кожи.

Для чего включайте в рацион питания холестерин,основные жирные кислоты и воду.

Бесполезно увлажнять кожу,если в её составе отсутствуют липиды.

Даже сидя на строгой диете,нужно есть немного жиров.

В рацион всегда должны быть включены молочные продукты,растительное масло,мясо и рыба,содержащие жиры,фрукты и овощи,содержащие воду.

8. Почаще дышите свежим воздухом.

Свежий воздух насыщает красные кровяные шарики кислородом.

Клеточное дыхание активируется и стимулирует все жизненные процессы.

В состоянии покоя человек потребляет не более 6 литров воздуха в минуту,в то время,как быстрая ходьба или езда на велосипеде увеличивает эти показатели втрое.

9. Принимайте тонизирующий душ.

Чтобы с самого утра привести себя в хорошую форму совсем не обязательно совать голову под кран с холодной водой.

Лучший способ поскорее проснуться-это принять горячий душ,направляя струю воды на затылок и основание черепа.

Именно тут расположен мозжечок,ответственный за наш мышечный тонус.

Только хорошо прогревшись можно снизить температуру воды до 32-33 градусов.

После чего сполоснуть себя снизу вверх,чтобы усилить кровообращение деятельность лимфатических узлов.

Холодный же душ здоровье может только пошатнуть.

Так ка ночью температура тела снижается и по утрам наше тело весьма уязвимо.

Оно требует восстановить утраченное тепло,как можно скорее.

Это лишь несколько советов,помогающих обрести приличную форму. не затрачивая излишних усилий.

Здоровья всем и успехов!

Популярные статьи
  • Если хочешь быть здоров – закаляйся!

    Основной ценностью во всем мире является здоровье. Поэтому его необходимо беречь и поддерживать. Действительно, организм может в несколько раз…

  • Звездное меню

    Звездное меню предлагается для людей,старающихся придерживаться рационального рациона питания. Надеюсь,что каждый сможет почерпнуть из статьи что-нибудь…

  • Понятие здорового образа жизни

    В нашем современном лексиконе понятие о здоровом образе жизни обрело привычное и обыденное значение. И рассуждают о нем все – от домохозяек и…

  • 14 Советов,как справиться со стрессом

    1. Всегда помните о движении! Движение-это проявление жизни. Там,где его нет,появляется смерть. Каждую свободную минуту посвящайте прогулкам в парке или…

  • Мечты сбываются.десять мест,где это реально

    ДУБ, ПРИНОСЯЩИЙ ДЕНЬГИ. Деревьев, в которые люди засовывают монетки, надеясь на исполнение желания, по всему миру довольно много. Но самый известный из…

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector