Народные средства при бессоннице

Народная медицина против бессонницы

Бессонница — проблемы нарушения сна, проявляющиеся в трудности засыпания, быстром пробуждении, снижением глубины сна.

Кроме этого, проявляться бессонница может как частичным, так и полным отказом от сна.

Отмечается бессонница как у вполне здоровых людей, так и в следствии различных заболеваний.

Прочитав данную статью, вы узнаете о причинах бессонницы , о ее профилактике, а также о способах борьбы с бессонницей с помощью трав и других народных средств.

При этом не рассматриваются те виды бессонницы, которые вызваны серьезными заболеваниями.

Причины бессонницыНа данный момент не существует какой — либо однозначной причины, которая вызывает бессонницу.

Но можно выделить несколько основных причин:1) Нарушения в организме и заболевания.

В таком случае необходимо обязательно проходить лечение под наблюдением врача2) Нервная возбудимость3) Долгое занятие умственным трудом4) Боль различного происхождения(зубная, головная и т. д. )5) Неправильное питание6) СтрессыПрофилактика бессонницы:- Соблюдение режима дня.

Уход ко сну должен быть примерно в одно и то же время ежедневно.

Доказано, что самый крепкий и полезный сон длиться в период с 23 до 01 часа ночи. – Правильное питание.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до предполагаемого времени уходу ко сну.

По возможности стоит отказаться от тонизирующих напитков( кофе, чай)- Занятия спортом.

Обязательно нужно по утрам делать зарядку.

Очень полезны занятия йогой.

Перед сном же, лучше отказаться от физических нагрузок.

Лучше заменить их спокойными пешими прогулками- Свежий воздух.

Перед сном необходимо обязательно проветривать комнату.

Также желательно установить в спальне увлажнитель воздуха- Отказ от алкоголя.

Засыпание хоть и будет более быстрым, но качество сна несомненно пострадает.

Сон будет поверхностным и коротким.

Помощь народной медицины от бессонницыНаиболее эффективным народным средством, которое помогает избавиться от бессонницы, является мед.

Единственным противопоказанием к его применению является индивидуальная непереносимость меда.

Существует много рецептов его применения, вот некоторые из них:1) Пчелиный мед, цедра лимона и минеральная вода.

Лучше всего подойдет Боржоми.

Возьмите 1 ст. ложку минералки, 1 ст. ложку пчелиного меда и половину ст. ложка цедры лимона смешиваются вместе.

Употреблять перед сном ежедневно в течении 2 — 3 месяцев.

2) В теплое, подогретое молоко добавить 1 ч. ложку пчелиного меда.

Полезен такой напиток на ночь, на протяжении одной недели3) Самый простой способ — ложку любого меда растворить в теплой, но не горячей воде, и выпить непосредственно перед сном4)Для поддержания общего здоровья, можно ежедневно употреблять чайную ложечку меда, медленно рассасывая ее во рту.

Лечебные травы1) Валериана.

Обычно используются корни валерианы против бессонницы.

Их необходимо заваривать на водяной бане в течении 15 минут.

Отвар принимают курсом в 2 — 3 недели.

При этом ежедневно нужно принимать около 50 — 70 мл. отвара.

2) Мелисса.

Ложку травы залить стаканом крутого кипятка.

Оставить остывать на минут 20.

Употреблять по половине стакана 2 раза в день, за полчаса до еды.

3) Зверобой.

Листья и цветы зверобоя залить.

Применяется такой настой по 1/3 стакана 2 раза в день перед едой.

4) Конопля аптечная. Для лечения используют семена.

Их нужно пропустить через сито, после чего залить стаканом горячей кипяченой воды(не кипятком!).

Дать настояться около получаса. Пить перед сном.

Настой должен быть теплым, но не горячим.

Принимать в течении 2 — 3 недель. 5) Мята.

Для настоя берут листья мяты, которые можно как собрать самому, так и приобрести в аптеке.

Листья заливаются горячей водой в пропорции одна ложка мяты на стакан воды.

Настаивается около 15 минут и отжимается через марлю.

Принимается такой настой дважды в день на протяжении недели.

6) Пустырник.

1 ст. ложку травы залить остывшей кипяченной водой.

Дать настояться в течении 6 часов.

Полученный настой выпить, в течении дня небольшими глотками.

7) Ромашка.

2 ч. ложки цветов ромашки залить 200 мл. кипятка и настаивать 30 минут.

Пить по 50 мл. за час до еды.

Как видно, большинство трав, применяемых при бессоннице, имеют успокаивающее и расслабляющее действие.

1) Перемешать вместе по 10 гр. мяты, пустырника, лаванды и хмеля.

Половину полученного сбора залить кипятком на 30 минут.

Пить несколько раз в день.

Последний прием — непосредственно перед сном. 2) 5 гр.

Пустырника, цветов ромашки аптечной и чабреца залить 200 мл. воды и кипятить на медленно огне 15 минут.

После еще настоять в течении часа.

Принимать по 100 мл. на ночь3) В равных частях взять траву вероники, ромашки, лаванды и пустырник.

Настой готовится из расчета 1 ложка на стакан кипятка.

И настаивать до полного охлаждения. Выпивать натощак.

4) В одинаковых пропорциях смешать валериану, пустырник, мяту и ромашку.

Ложку сбора с горкой, заварить в стакане кипятка и настоять 20 минут.

Пить небольшими порциями весь день.

5) Для приготовления сбора понадобится: Корень валериана — 20 гр. , тимьян — 20 гр. , пустырник — 30 гр.

2 ст. ложки залить 0,5 л. кипятка. Применять по 100 мл.

2 раза в день непосредственно перед едой.

Сбор имеет успокоительный эффект.

Другие народные средства и методы:1) Диета.

Следует исключить, или хотя бы снизить потребление, соли.

Ведь, как известно, соль оттягивает время наступления сна.

Также следует меньше употреблять кофеинсодержащие напитки, сахар, алкоголь и тяжелую для желудка пищу.

2) Музыка.

Прослушивание спокойной музыки способствует расслаблению и улучшает качество сна.

3) Хобби.

Занимаясь любимым делом, человек получает эмоциональное удовольствие, а это, в свою очередь, помогает отвлечься от проблем, которые могут вызвать бессонницу.

4) Ванны.

Улучшить сон помогает теплая ванна.

В нее можно добавить различные травы — валериану, лаванду.

Ванна оказывает расслабляющее воздействие на организм и успокаивает нервную систему.

5) Эфирные масла.

Например, масло лаванды, при нанесении на височную область головы, способствует более быстрому засыпанию.

На сегодняшний день существует множество различных народных средств от бессонницы.

В статье описаны лишь некоторые из них.

Пусть они помогут вам. И будьте здоровы!

Популярные статьи

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector